Лето – время тепла, солнца и активного отдыха на свежем воздухе. Однако, несмотря на высокие температуры, простудиться в жару не только возможно, но и достаточно легко. В этой статье мы рассмотрим основные опасности, которые подстерегают нас в жаркие дни, а также меры предосторожности, которые помогут избежать простуды.
Основные опасности
Резкие перепады температуры. На улице жара, но в помещениях, особенно в магазинах, офисах и транспорте, часто работают кондиционеры, создавая ощутимую прохладу. Резкий переход из жары в прохладу и обратно – один из главных факторов риска простуды. Организм не успевает адаптироваться к таким изменениям, что ослабляет иммунную систему.
Переохлаждение из-за кондиционеров и вентиляторов. Длительное пребывание под прямыми потоками холодного воздуха может привести к переохлаждению даже в самые жаркие дни. Особенно уязвимы дети и пожилые люди, чей организм менее устойчив к температурным колебаниям.
Питье холодных напитков и мороженое. В жару мы стремимся охладиться, употребляя холодные напитки и мороженое. Однако это может привести к переохлаждению горла и, как следствие, к воспалительным процессам.
Мокрая одежда после купания. После купания в водоемах или бассейнах многие остаются в мокрой одежде, что при длительном ношении также может стать причиной простуды. Вода на одежде испаряется, создавая высокую влажность, что в сочетании с ветром усиливает риск простуды.
Сквозняки. Открытые окна и двери в домах и автомобилях, создающие сквозняки, также могут стать причиной простудных заболеваний. Даже небольшой ветерок способен сильно дестабилизировать разгоряченный организм, особенно если он уже ослаблен другими факторами.
Меры предосторожности
- Контроль температуры кондиционера. Установите температуру кондиционера на комфортный уровень, не излишне холодный. Избегайте направлять потоки холодного воздуха прямо на себя.
- Осторожность с холодными напитками. Употребляйте прохладительные напитки небольшими глотками, избегая слишком холодных, прямо из холодильника. Лучше выбирать напитки комнатной температуры или слегка охлажденные.
- Смена одежды после купания. Всегда переодевайтесь в сухую одежду после купания. Это поможет избежать переохлаждения и последующих воспалительных процессов.
- Избегание сквозняков. Закрывайте окна и двери, если в помещении создается сквозняк.
- Соблюдение личной гигиены. Частое мытье рук, использование антисептиков и избегание касания лица (особенно слизистых) руками помогут предотвратить попадание вирусов и бактерий в организм.
Что делать, если вы все-таки простудились
Если, несмотря на все предосторожности, вы все же простудились, важно действовать оперативно и правильно. Первое, что необходимо сделать – это обеспечить себе покой. Отложите все дела и позвольте организму восстановиться. Пейте больше жидкости: тёплый чай с мёдом и лимоном, морсы и отвары трав помогут ускорить выздоровление. Избегайте употребления холодных напитков и пищи.
При сильном насморке, кашле, повышении температуры используют лекарственные препараты, например, спрей от насморка, ацетилсалициловая кислота и так далее. Если симптомы не проходят в течение нескольких дней или усиливаются, необходимо обратиться к врачу. Возможно, потребуется более серьезное лечение или дополнительное обследование.
